Wajib Tahu 5 Macam Olahraga yang Anda Harus Lakukan Sehari – Hari

5 macam olahraga yang Anda harus lakukan sehari – hari wajib dilakukan untuk memperoleh tubuh yang sehat dan terjauh dari penyakit – penyakit yang banyak menyerang akhir – akhir ini. Olahraga merupakan aktivitas penting yang wajib dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Bagi Anda yang masih berusia muda, pasti belum begitu merasakan dampak dari tidak pernah atau kurang olahraga secara langsung. Namun Anda akan mulai merasakan dampaknya saat usia semakin bertambah nantinya. Ulasan mengenai jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan sehari – hari serta akibat dari tidak melakukan olahraga dapat disimak di bawah ini.

Inilah 5 macam olahraga yang anda harus lakukan sehari – hari

Jika Anda berpikir bahwa olahraga harus pergi berenang atau pergi gym di pusat fitness, maka hal tersebut salah kaprah. Ternyata banyak sekali alternatif olahraga simpel dan dapat dilakukan di rumah. Berikut daftar olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah:

  1. Berjalan Kaki
    berjalan kakiBerjalan kaki merupakan olahraga yang sangat sederhana yang dapat dilakukan di sekitar rumah. Berjalan kakilah paling sedikit 1 kilometer setiap harinya. Anda bisa berjalan kaki ke tempat kerja atau sekolah jika memang jaraknya dekat. Atau jika tidak, berjalan kaki sambil melihat pemandangan dan nuansa alam di sekitar rumah juga dapat dilakukan setiap harinya.
  2. Push Up dan Sit Up
    Dua olahraga ini sangat mudah dan simpel untuk dilakukan. Anda dapat melakukan kedua olahraga ini sebelum dan setelah bangun tidur tanpa menghabiskan banyak waktu karena maksimal hanya 10 menit saja. Push up dapat mengencangkan otot lengan dan sit up dapat mengencangkan otot perut. Selain dapat menjaga kesehatan dan kebugaran, dengan melakukan kedua olahraga ini maka dapat memperoleh bentuk perut dan lengan yang ramping dan kencang.
  3. Bersepeda
    bersepedaJenis olahraga ketiga dari olahraga yang dapat dilakukan sehari – hari adalah bersepeda. Pada pagi hari hari, Anda dapat melakukan aktivitas olahraga bersepeda mengelilingi kompleks atau ganti kendaraan Anda dengan sepeda saat hendak membeli sayuran pada pagi hari. Jadi, selain memperoleh sayuran untuk dimasak, Anda juga dapat berolahraga bersepeda yang akan membuat otot jantung menjadi lebih sehat dan tubuh menjadi lebih bugar.
  4. Melakukan Peregangan Saat Bangun Tidur
    Bagi yang mengeluhkan masalah waktu untuk melakukan olahraga, ada olahraga yang sangat mudah untuk dilakuakan dan tidak membutuhkan waktu yang lama. Olahraga yang cocok untuk orang – orang sibuk adalah melakukan peregangan dan gerakan ringan setiap sehabis bangun tidur pada setiap harinya.
  5. senam aerobikSenam
    Olahraga yang terakhir ialah dengan senam. Cukup mempelajari gerakan dasar senam dan Anda bisa melakukan olahraga senam sendiri di rumah dengan panduan dan musik melalui media elektronik.

Sebetulnya masih banyak sekali olahraga sederhana yang bisa dilakukan setiap hari, misalnya naik turun tangga, angkat-angkat botol yang diisi air untuk angkat beban, dan sebagainya.
Dampak tidak melakukan olahraga bagi tubuh

Dampak dari tidak melakukan olahraga bagi kesehatan tubuh ialah sebagai berikut:

  1. Daya tahan tubuh dapat mudah menurun sehingga mengganggu aktivitas.
  2. Berat badan menjadi tidak terkontrol dan dapat mengakibatkan obesitas karena tidak terjadi pembakaran kalori.
  3. Fungsi organ menjadi semakin menurun tanpa dilakukannya olahraga.
  4. Menjadi cepat lelah walau aktivitas yang dilakukan tidak banyak.
  5. Kalori yang menumpuk dan menjadi lemak akan terjadi dan mengakibatkan terserang beberapa penyakit seperti stroke, jantung serta penyakit berbahaya lainnya.

Lakukan 5 macam olahraga yang Anda harus lakukan sehari – hari supaya terjauh dari  sederet dampak buruk yang diakibatkan oleh tidak melakukan olahraga.